Selasa, 20 Oktober 2020
Follow:
Home
Pandemi Covid-19 Jaga Imun Tubuh dengan Komsumsi Vitamin
Kamis, 01/10/2020 - 07:21:43 WIB
 
 

PEKANBARU - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin, mineral, herbal dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tubuh akan lebih terlindung dari penyakit, termasuk di saat pandemi saat ini.

Vitamin dan mineral dan herbal tersebut tidak harus dalam bentuk jadi dan dibeli di apotek dengan harga mahal, karena banyak jenis makanan, termasuk cahaya matahari yang sudah tersedia untuk dikomsumsi manusia.

Berikit jenis-jenis vitamin dan manfaatnnya bagi tubuh:

1. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat larut dalam lemak dan berfungsi untuk melawan patogen dari monosit dan makrofag, sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan tubuh.

Selain itu vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas, termasuk influenza dan asma alergi. Salah satu sumber vitamin D adalah cahaya matahari pagi.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuatmu lebih rentan terserang virus dan penyakit. Vitamin C terdapat dalam buah dan sayur seperti jeruk, strawberry, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang tidak diproduksi oleh tubuh sehingga kita perlu memenuhinya dari luar.

3. Zinc

Zinc dibutuhkan untuk perkembangan sel kekebalan tubuh dan berperan penting dalam merespon inflamasi atau peradangan. Kekurangan zinc dapat mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi serta pneumonia. Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi vitamin yang mengandung zinc dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.

Zinc terdapat dalam daging sapi, tiram, kepiting, udang, kerang, susu, keju, produk susu dan kacang-kacangan.

4. Elderberry

Dalam sebuah penelitian, ekstrak elderberry menunjukkan potensi anti bakteri dan anti virus yang kuat terhadap patogen. Selain itu, elderberry juga terbukti dapat meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh dan dapat mempercepat penyembuhan pilek dan gejala infeksi virus. Elderberry hitam sendiri atau yang juga disebut sambucus nigra telah lama digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan infeksi.

5. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang kuat. Selain itu, bawang putih juga sudah terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan cara merangsang sel darah putih pelindung seperti sel makrofag.

6. Vitamin B Kompleks

Vitamin B, termasuk B12 dan B6, sangat penting untuk respon imun yang sehat. Namun sayangnya banyak orang dewasa kekurangan vitamin tersebut. Akibatnya hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuhnya.

Vitamin B1 atau thiamine bisa ditemukan dalam sereal, roti, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.

Vitamin B2 (riboflavin)
Beberapa sumber makanan terbaik dari vitamin B1 adalah ayam, ikan, telur, kacang polong, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan sereal.

Vitamin B3 (niacin)
Makanan sumber vitamin B3 adalah ayam, salmon, dan tuna. Sementara vegetarian bisa mendapatkan asupan vitamin B3 dari pasta gandum dan biji-bijian.

Vitamin B5 (asam pantotenat)
Asam pantotenat bisa ditemukan dalam yogurt dan buah alpukat, ketela rambat, jamur, dan brokoli.

Vitamin B6 (pyridoxine)
Makanan seperti kentang, buncis, daging merah, unggas, telur, dan sereal adalah sumber vitamin B6 yang baik.***

 
Berita Terbaru >>
Panen Jagung di Palas, Gubri: Riau Kini Menuju Swasembada Pangan
Ketua JMSI Riau Dampingi Gubri Panen Jagung di Palas
SAH Jadi Ketua DPD Nasdem Pekanbaru, Abu Bakar Sidik Terima SK dari DPP
Kasus BBM Palsu dan Penyuapan PT AMNI 'Ngendap', Pengacara Rina Winda Kembali Buat Surat Aduan
BBKSDA Riau Pasang Perangkap Beruang di Perusahaan Sawit
Bersedekahlah, Pahalanya Seperti Mata Air yang Terus Mengalir
Alfedri - Husni Siap Lanjutkan Pembangunan Kabupaten Siak
Aulia, Hafidzah 30 Juz Terima Bantuan Pendidikan dari Rumah Yatim
SAH Kukuhkan Tim Relawan Mak-Mak di Tualang
Bantuan Pendidikan Rumah Yatim untuk Laila, Anak Yatim Berprestasi di Pekanbaru
 


Home

Redaksi | Pedoman Media Siber | Indeks Berita
© 2012-2017 PT Media Klik Riau, All rights reserved.
Comments & suggestions please email : redaksi.klikriau@gmail.com